الحركة أمر ضروري في كل سنوات العمر
فممارسة الرياضة ما بين سن العشرين و الخمسين سنة يمكن الجسم من البقاء في صحة جيدة و تحارب بذلك الشيخوخة المبكرة ،كما تعالج انقطاع الطمث و تقي من السمنة، و إذا كنتم ترغبون في إنقاص وزنكم و تحسين مظهركم، أو تريدون تكوين صداقات و معارف جديدة، فإن الرياضة ستكون خير حليف لكم و ستصبحون بسرعة مدمنين على ممارستها.
لا تلهثوا وراء الموضة و الميولات السائدة، لأنها لن تمنحكم إلا لحظات سعادة عابرة، بل امنحوا نفسكم الوقت الكافي و اسألوا أنفسكم لمعرفة حوافزكم الحقيقية و العثور على التخصص المناسب لبلوغها.
و لكن كيف السبيل لذلك؟ إليكم بعض النصائح لمساعدتكم في إيجاد صالة رياضية تناسبكم:
أولا، حاولوا تحديد ميولكم، أتحبون ممارسة الرياضة بشكل فردي أو جماعي؟ ما هو المكان المفضل لديكم ؟ أتفضلون ممارستها في الهواء الطلق أم في قاعة تحت إيقاعات الموسيقى؟ بأي وتيرة تريدون ممارسة الرياضة ؟ إذا كنتم تحبون الرياضات التي تتطلب بذل طاقة كبيرة، فبإمكانكم ممارسة الأكوابايكين أو الجري، أما إذا كنتم تفضلون الرياضات التي تتطلب الصبر، فبإمكانكم ممارسة اليوغا أو ممارسة تمارين الأعمدة.
و لكي تتجنبوا حدوث أي إصابة لكم أثناء التمارين، يستحسن توفركم على بعض المعدات و الأدوات الضرورية، مثل زوج من الأحذية الرياضية و زي مريح، مع عدم إهمالكم لملابس داخلية مناسبة للرياضة و كذلك احرصوا على امتلاككم لتجهيزات خاصة بالرياضة المراد ممارستها ( بساط لممارسة اليوغا، ثقالات حديد)
لم يبق أمامكم الآن إلا العثور على صالة مثالية للممارسة الرياضة، و احرصوا على أن لا تكون بعيدة عن منزلكم و من الأفضل أن تكون في منتصف الطريق بين محل سكناكم و مقر عملكم، و احرصوا على أن تكون أوقات العمل بالصالة مناسبة لكم و متوافقة مع ميولكم بخصوص توقيت ممارسة الرياضة ، سواء كنتم تفضلون ذلك صباحا أو مساء.
هل ترغبون في تطوير مهاراتكم الرياضية ؟
استفسروا حول الحصص التي يتم تقديمها و حول ضرورة دفعكم لأموال إضافية و حول توفر الصالة على رخصة من عدمه، أنتم الوحيدون من يقرر مدى أهمية هذا الأمر بالنسبة لكم، فبعض قاعات الرياضة تقدم خدمات إضافية و تتطلب الاستفادة من أغلب هذه الخدمات، مصاريف إضافية، لكنها بالمقابل قد تكون جد مفيدة لكم.
فعلى سبيل المثال، هناك قاعات رياضية توفر لكم مدربا شخصيا مقابل مبلغ إضافي. تأكدوا من أن القاعة مناسبة و أنها توفر لكم تتبعا شخصيا لمدى تطوركم، كما لا تغفلوا المفاوضة حول سعر الاشتراك، فبعض القاعات ستقترح عليكم اشتراكا سنويا فقط، إلا أنه يمكنكم رغم هذا الاشتراك لمدة أشهر فقط أو فصل أو نصف عام، و هو أمر مستحسن، حتى يتسنى لكم التأكد من مدى مناسبة القاعة لكم، قبل اتخاذ القرار بالاشتراك بصفة نهائية.
لكن قبل اتخاذكم قرار الاشتراك، تأكدوا من عامل آخر لا يقل أهمية عن باقي العوامل المؤثرة في قرار اختياركم للقاعة المناسبة لكم، وهو شروط الاشتراك و شروط فسخه، فقد تجدون أنفسكم مضطرين لإيقاف اشتراككم، بسبب تعرضكم لإصابة خطرة أو لمشاكل صحية، كما قد تقررون ذلك أثناء فترة الحمل أو بسبب تغييركم لمحل سكناكم، لذلك استفسروا حول شروط فسخ الاشتراك أو تأجيله إلى وقت لاحق، و أخيرا تحققوا من نظافة غرف تبديل الملابس، إضافة لهذا فحصة الرياضة يجب أن تختتم باسترخاء هادئ، يسبق خلودكم للنوم و أنتم في أفضل حالة نفسية ممكنة.
أما إن كنتم تفضلون ممارسة الرياضة بمنزلكم، فضعوا قائمة بالمعدات الضروري اقتناؤها، و قوموا بجولة حول المحلات المتخصصة في بيعها، للمقارنة بين أسعار المعدات و بين جودتها أيضا.
الانخراط في قاعة رياضية سيكلفكم بين 2000 درهم و 10000 درهم، وهذا يتوقف على الخدمات المقدمة و المعدات المتاحة للاستعمال.
